8º Dia (1/2/2012)

Cardápio:

Café da Manhã:
1 fatia de cereais torrada com margarina light e 1 fatia de fiambre de peru
caneca de leite magro com café e adoçante

Meio da manhã:
1 iogurte com linhaça
2 tostas integrais

Almoço:
1 colher de massa cozida
1 pedaço de carne assada
meio prato de salada de alface com cebola

Lanche:
1 iogurte com linhaça
2 tostas integrais

Lanche2:
1 barra de cereais

Jantar:
1 prato grande sopa de agrião (ADORO) :D
2 Fatias de pão doce (:S)
1 bifinho pequeno de frango grelhado

Ceia:
1 cappucino

Durante o dia:
1l de água
2 chá verdes

7º Dia (31/1/2012)

Cardápio:

Café da manhã:
1 fatia de pão de cereais c/margarina light e 1 fatia de fiambre
1 caneca de leite magro com café com adoçante

Meio da manhã:
1 iogurte com linhaça
2 tostas integrais

Almoço:
1colher de arroz
2 douradinhos de pescada (fritos) Como na escola e não tenho opção de escolha :/ 100 kcal cada um
meio prato de salada de alface e cebola

Lanche:
1 iogurte com linhaça
2 tostas integrais

Lanche2:
1 barra de cereais

Jantar:
couve cozida
meia posta de salmão grelhado
1 batata cozida
2 bolachas de aveia light

Ceia:
1 chá de limão


Durante o dia 1l de água
10 minutos saltar a corda