Cardápio:
Café da manhã:
1 fatia de pão de cereais c/margarina light e 1 fatia de fiambre
1 caneca de leite magro com café com adoçante
Meio da manhã:
1 iogurte com linhaça
2 tostas integrais
Almoço:
1colher de arroz
2 douradinhos de pescada (fritos) Como na escola e não tenho opção de escolha :/ 100 kcal cada um
meio prato de salada de alface e cebola
Lanche:
1 iogurte com linhaça
2 tostas integrais
Lanche2:
1 barra de cereais
Jantar:
couve cozida
meia posta de salmão grelhado
1 batata cozida
2 bolachas de aveia light
Ceia:
1 chá de limão
Durante o dia 1l de água
10 minutos saltar a corda
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