2º Dia (26/1/2012)

Café da manhã:

1 chávena de leite magro com café e adoçante
+
2 fatias de pão integral
+
1 fatia de queijo magro e 1 de fiambre de peru



Lanche da manhã:

4 bolachas integrais
+
1 iogurte magro com linhaça


Almoço:

1 prato de sopa grande
+
1 banana com canela no microondas


Lanche1:

1 iogurte com linhaça
+
4 bolachas integrais



Jantar:

1 prato de sopa de legumes (beringela,courgete,cenoura,pimento,cebola,feijão branco,alho, couve branca, etc.)
+
2 kiwis
+
2 fatias de pão integral tostado com queijo magro


Ceia:

Copo de leite
+
2 bolachas de aveia s/ açúcar

 1,5l de água