4º Dia (12/1/2012)

Cardápio Diário:

Pequeno-Almoço (08:00h):

1 padinha pequena de centeio com queijo fresco e fiambre de peru
+
1 caneca de leite magro com café e adoçante
+
1 Rodela de abacaxi

Meio da manhã (10:30h):

1 iogurte sólido magro
+
1 Rodela de abacaxi

Almoço (13:30h):



1 Batata cozida pequena
+
1 bife de porco grelhado
+
1 gelatina

Lanche (16:30h):


1 iogurte sólido magro
+
2 kiwis

Jantar (20h):


1 prato cheio de sopa de legumes
+
3 pedaços de polvo cozido
+
1 banana

Ceia (23h):


1 cappucino
+
1 saquinho de mini croissants (380kcal) GRRRRRR  :((((( 


Mas bola para a frente amanhã é uma novo dia :D