Cardápio:
Dejejum: água gelada com limão espremido
Café da manhã:
1 iogurte com linhaça
Almoço:
3 quadrados pequenos de quiche bancon
+
salada de alface
+
1 pouco de carne assada
+
3 colheres de sobremesa(natas com pêssego e kiwi)
Lanche:
2 torradas de pão integral com margarina light
+
1 copo de suco de morango/melancia
+
6 nozes
Jantar:
Bacalhau assado no forno
+
salada de alface cenoura e pepino
+
2 pedaço pequenos de pão de cereais
Ceia:
Chá de limão
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