3º Dia 27/1/2012

Cardápio:


Dejejum: copo de água gelado com um limão espremido


Café da manhã:


Cereais integrais
+
leite magro




Meio da manhã:


1 maçã
+
1 iogurte com linhaça




Almoço:


Salada de alface com cebola
+
1 pedaço pequeno de frango assado
+
1 colher de massa cozida
+
1 tangerina




Lanche1:


6 bolachas integrais
+
1 iogurte com linhaça




Lanche 2:


1 barra de cereais




Jantar:


1 prato de sopa pequeno
+
legumes salteados (ervilhas,pimento,couve,cenoura)
+
1 pedaço de frango cozido
+
4 bolachas de flocos de aveia sem açúcar
BEBI 1,5L DE ÁGUA DURANTE O DIA :)


A noite estava com muita fome e com uma vontade enorme de comer doces...


 a TÉCNICA QUE EU USEI :
- COMER LEGUMES QUENTES PARA ENCHER MAIS O ESTÔMAGO
- COMER 4 BOLACHINHAS PARA ME PARAR A VONTADE DE DOCES ;)