Cardápio:
Dejejum: água gelada com um limão espremido
Café da manhã:
1 pão integral torrado com margarina light
+
1 caneca de leite quente magro com cevada
Almoço:
1 taça de cereais integrais com leite magro
+
2 kiwis
Lanche:
1 chá verde com menta
+
3 tostas integrais
+
1 iogurte com linhaça
Lanche 2:
4 tostas integrais com queijo
+
1 chá de menta
Jantar:
1 taça de all bran com leite magro
Ceia:
um pratinho pequeno com tremoços
+
1 água com gaz
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