1º Dia (26/01/2012)

Café da manhã:

1 chávena de leite magro com café e adoçante
+
2 fatias de pão integral
+
1 fatia de queijo magro e 1 de fiambre de peru
+
1 fatia de abacaxi


Lanche da manhã:

4 bolachas integrais
+
1 iogurte magro com linhaça


Almoço:

1 colher de arroz
+
salada de alface e cebola
+
1 bife panada mais pequeno que a palma da minha mão


Lanche1:

1 maçã grande
+
4 bolachas integrais


Lanche 2:

1 barra de cereais
+
1 iogurte magro
+
5 Bolachas de Aveia SEM açúcar

Jantar:

1 prato de sopa de legumes (beringela,courgete,cenoura,pimento,cebola,feijão branco,alho, couve branca, etc.)
+
1 posta pequena de bacalhau cozido
+
couve cozida


Ceia:

4 bolachas de aveia
+
1 fatia de pão integral com queijo magro

+
meio copo de suco de morango e melancia light

Durante o dia : quase 1,5l de água

Pois é meninas eu bem que queria ter feito meia hora de caminhada mas estava MUITOOOO cansada então decidi por o sono em ordem!!! Amanhã tenho exame e nem para isso estudei :/

Amanhã é um novo dia e logo se vê!!!! Obrigada até amanhã