Recomeçar!!!!

Olá meninas!!! Pois é depois de quase 10 dias venho novamente escrever no meu blog!!!! Estes dez dias tive dias bons e muitooooooo MAUS!!!
Andei a pesquisar no site Mdemulher e a ver aquelas reportagens dos casos de sucesso... Adorei algumas histórias!!!! Então fiz o meu próprio cardápio ;)

Cardápio:

Dejejum: 1 copo de água gelada com limão espremido

Pequeno- Almoço:

leite magro com café e adoçante
+
2 fatias de pão integral
+
1 fatia de queijo magro e fiambre magro
+
1 fruta

Meio da manhã:

3 bolachas integrais
+
1 iogurte magro com linhaça


Almoço:

arroz ou massa
+
carne ou peixe
+
salada
+
fruta


Lanche:

1 fruta
+
1 iogurte  com linhaça

Lanche 2:

1 barra de cereais ( a esta hora dá-me sempre vontade de doces)


Jantar:

sopa de legumes
ou
salada+ proteínas
ou
cereais de fibra com leite
+
fruta ou gelatina ou barra de cereais


E durante o dia MUITAAAAA ÁGUA OU CHÁ E MEIA HORA DE EXERCÍCIO!!!!!!